Sortir Furnitur Komputer Anda, Tetap Bugar
Computer peripherals - Anda miliki di tempat kerja komputer Anda - dapat jika dipilih dan diatur dengan benar, membantu Anda menghindari gangguan muskuloskeletal (MSD) yang menyakitkan, dan tetap lebih sehat dan bugar di PC Anda. Ini tidak sulit untuk dilakukan terutama ketika Anda mempertimbangkan bahwa penataan furnitur komputer yang buruk akan, bahkan dalam jangka pendek: - membuat dan mempertahankan postur yang menyimpang atau tidak sehat saat menggunakan komputer , memanga aga bungwa . - memaksa Anda in order to reach the position you are in - lame receipt for logging in and logging out. - membuat Anda meregangkan tikungan dan memutar tidak perlu.
Jadi fitur apa yang harus dimiliki layar, meja, keyboard, mouse, dan kursi Anda agar Anda tetap merasa nyaman? Monitor Anda harus: - putar, miringkan, dan tinggikan - pasang dudukan ekstra yang dapat disesuaikan untuk menyesuaikan ketinggian jika perlu. Atau menggantinya. - Deposisikan dijikian rupa sehingga garis atas monitor tidak lebih tinggi di mata Anda atau tidak lebih rendah di 20 ° di bawah cakrawala mata atau bidang penglihatan Anda - berada pada level yang sama dan dekat dengan pemegang dokumen (jika Anda menggun). - Berjarak antara 20 Hingga 25 inci (50-56 cm) Wajah dari Anda Keyboard Anda harus: - Dapat Dilepas dan Disesuaikan (dengan kaki untuk Menyesuaikan Sudut).
- biarkan lengan bawah sejajar dengan lantai tanpa harus mengangkat siku.
- biarkan pergelangan tangan Anda sejajar dengan lengan bawah Anda sehingga pergelangan tangan Anda tidak perlu ditekuk ke atas atau ke bawah.
- termasuk ruang yang cukup untuk mengistirahatkan pergelangan tangan Anda atau harus menyertakan sandaran tangan empuk yang dapat dilepas (atau Anda dapat menggunakan sandaran tangan gel terpisah yang kedalamannya minimal 2 inci (50 mm).
- ditempatkan langsung di depan monitor dan pada ketinggian yang sama dengan mouse, track ball, touch pad, atau perangkat penunjuk lainnya.
Perangkat mouse atau penunjuk harus:
- dekat dengan keyboard.
- memungkinkan Anda, (jika mungkin), menggunakan kedua tangan ********** dan kanan saat menangani penunjuk/mouse.
Kursi komputer Anda harus:
- menopang punggung Anda, dan memiliki sandaran punggung independen yang dapat disesuaikan secara vertikal yang kembali ke posisi semula, ditambah penyesuaian kemiringan untuk menopang punggung bawah Anda.
- memungkinkan Anda untuk menyesuaikan ketinggiannya saat duduk. - disesuaikan sehingga lipatan belakang lutut sedikit lebih tinggi dari alas kursi (gunakan sandaran kaki yang sesuai, jika diperlukan).
- didukung oleh basis kastor lima cabang.
- memiliki sandaran tangan yang dapat dilepas dan disetel, jika memungkinkan.
- memiliki kursi berkontur dengan kain yang dapat menyerap keringat dan tepi membulat untuk mendistribusikan berat, dan dapat disesuaikan agar kursi dapat dimiringkan ke depan atau ke belakang
Meja/meja harus:
- Sediakan ruang kaki yang luas dan dapat diatur ketinggiannya (lebih disukai).
- memiliki ruang yang cukup untuk mendukung peralatan komputer ditambah ruang untuk dokumen.
- kedalaman minimal 36 inci (90 cm).
- memiliki sudut dan tepi yang bulat tumpul dan tidak rusak
Ini mencakup dasar-dasar pengaturan furnitur komputer yang baik, tetapi Anda dapat meningkatkan perlindungan Anda dengan mengambil tindakan pencegahan standar lebih lanjut:
- Pastikan setiap pengguna memelihara pengaturan mereka sendiri.
- Beristirahat secara teratur dari bekerja di depan komputer Anda selama beberapa menit, setidaknya sekali dalam satu jam.
- Bergantian tugas kerja dengan mencampur tugas komputer dengan tugas non komputer untuk menghindari ketegangan.
- Mempelajari dan melakukan pintasan keyboard untuk mengurangi penggunaan mouse.
- Lakukan peregangan lembut secara teratur untuk merilekskan tubuh. - Menggunakan alat penunjang kesehatan seperti pijakan kaki, sandaran tangan/telapak tangan, dan tempat dokumen jika diperlukan
- Mengadopsi POSTUR TUBUH NETRAL, dengan tangan, pergelangan tangan, dan lengan bawah sejajar, lurus, dan hampir sejajar dengan lantai, tubuh menghadap ke depan, bahu rileks, siku dekat dengan tubuh dan ditekuk ******a-******a pada sudut kanan.
Jika Anda mengatur dan memelihara pengaturan furnitur PC yang baik, Anda akan berada di jalur yang tepat untuk komputasi yang bugar dan sehat hingga tahun 2006 dan seterusnya!
برچسب: ،